Cada vez mais tem sido estudado como a maneira que enxergamos as situações definem a forma como reagimos a elas. Nesse sentido, a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), que usa essa primícia, está sendo buscada tanto como uma área de especialização pelos profissionais, como metodologia de terapia para pacientes.
No entanto, esse tema ainda pode gerar muitas dúvidas, principalmente para os profissionais que estejam adentrando a área. Dessa forma, se você quiser saber mais sobre o que é a Terapia Cognitivo Comportamental e como ela se aplica, é só continuar lendo este artigo.
O que é Terapia Cognitivo Comportamental?
Para começarmos a adentrar no assunto, a ideia geral da TCC é que a construção dos nossos pensamentos, assim como a forma que as informações são processadas e assimiladas no cérebro, afetam o nosso comportamento, emoção e resposta fisiológica. Nesse sentido, é verdade que cada um tem uma percepção única sobre si mesmo, o outro e o mundo.
No entanto, essa visão pode ser considerada funcional (atrelado a uma percepção positiva) e disfuncional (percepção negativa). No segundo caso, geralmente essa visão disfuncional sobre si, o outro, e o futuro, é causada por algumas situações que aconteceram em algum momento na vida que ativa essa crença.
A disfuncionalidade perceptiva, ocorre normalmente nos estágios iniciais de formação do ser humano, embora novos possam ser desenvolvidos no decorrer da vida. Assim, situações envolvendo os pais, amigos, familiares ou pessoas próximas podem ativar as crenças disfuncionais, que geram como consequência, pensamento negativos.
A percepção muda de acordo com quem a enxerga
Precisamos entender que não existem verdades e inverdades quando tratamos das percepções dos indivíduos. Isso porque, a forma como cada pessoa enxerga uma situação é única, e para ela, aquilo é a verdade. Para ficar mais claro, podemos falar sobre a situação de uma sala com alunos que receberam as notas de uma prova.
Assim, enquanto um aluno que tirou uma nota na média, ficou feliz porque estudou e fez o melhor que podia, um outro que tirou nota 9, se sentiu frustrado porque queria ter tirado 10. Dessa forma, na mesma situação, os pensamentos dos dois estudantes foram completamente diferentes.
A TCC, então, não pretende analisar se o pensamento é verdadeiro ou falso, mas se a crença instalada por trás do pensamento é prejudicial a sua saúde e desenvolvimento. Afinal, quando existe uma crença disfuncional, esta pode afetar negativamente o andamento de suas relações pessoais, profissionais, interpessoais e atividades cotidianas.
Comportamento disfuncional
Seguindo um pouco mais a fundo nos efeitos dos pensamentos disfuncionais, nós temos como uma consequência a criação de emoções e comportamentos disfuncionais no indivíduo. A fim de esclarecer esse raciocínio, pense no caso de uma pessoa que tem uma percepção sobre si negativa, então ela constantemente pensa que ninguém gosta dela. Isso gera uma emoção negativa, muitas vezes atrelada a tristeza, com isso, ela passa a criar um comportamento disfuncional que é ficar em casa e se isolar de todos.
Um dos grandes problemas dos comportamentos disfuncionais, é que caso eles não sejam trabalhados com a ajuda de um profissional, podem se tornar cada vez mais graves, fazendo com que ela fique presa em ciclo de bastante angústia.
TCC e o comportamento disfuncional
Como dito anteriormente, uma pessoa com comportamento disfuncional precisa ter o acompanhamento de um profissional qualificado para trabalhar com todas as crenças envoltas dessa percepção negativa. Por isso, a TCC pode ajudar o indivíduo a questionar e compreender os seus pensamentos de uma forma mais analítica. Assim, através de técnicas é possível modificar as crenças disfuncionais, ajudando a ter uma percepção mais funcional sobre si, os outros e o futuro.
Por isso, se você é um psicólogo que tenha interesse em compreender melhor as técnicas utilizadas pela Terapia Cognitivo Comportamental, é só participar dos cursos e Workshops do Psicólogo Diego Falco.
