A principal técnica da Terapia Cognitivo-Comportamental é o questionamento socrático. Ela tem por objetivo fazer a descoberta guiada e ajudar o paciente a enfraquecer o pensamento disfuncional, criar novas suposições e descobrir a realidade. Essa ferramenta é exercida através de questionamentos exercidos durante a terapia.
Sendo assim, neste artigo iremos falar um pouco mais sobre o que é o questionamento socrático e como ele funciona. Além disso, você poderá ter acesso a algumas dicas sobre como utilizá-lo durante as sessões.
O que é o Método Socrático?
Se você teve contato com essa área de abordagem da psicologia, já deve ter ouvido falar, nem que seja um pouco, sobre o questionamento socrático. No entanto, é muito comum surgirem dúvidas sobre como usar essa técnica durante as sessões.
O método socrático é definido por Beck como um método de descoberta guiada onde o terapeuta faz uma série de perguntas sequenciadas para o paciente. A finalidade aqui é ajudar o indivíduo na definição de problemas e na identificação de pensamentos e crenças. Além disso, com esse método é possível examinar o significado de eventos e avaliar as ramificações de pensamentos, ou comportamentos particulares.
Essa ferramenta é considerada por muitos profissionais como um dos pilares da Terapia Cognitivo-Comportamental. Ao invés do profissional afirmar o que o indivíduo está pensando, a ideia por trás do método socrático é fazer com que o próprio paciente entenda os seus pensamentos e direcione-os para algo mais funcional.
O método socrático vem da técnica, chamada de diálogo socrático, do qual o filósofo grego Sócrates usava para ensinar os seus alunos. Podemos dizer que é um método de pensamento filosófico de ensinar conhecimento através de um questionamento. Isso porque foi formada uma ideia de que os seres humanos buscam uma informação inicial sobre tudo em suas mentes.
Nesse sentido, um mantra que é muito comum de ser utilizado por terapeutas cognitivos para que eles estejam sempre cientes de utilizar o questionamento socrático durante as sessões é “pergunte, não fale”. Isso porque, através do método socrático a pessoa não é ensinada a algo novo, mas sim, a revelar o conhecimento já existente nela.
Como o questionamento socrático pode ajudar?
Quando temos uma emoção muito forte há uma probabilidade deles terem sido gerados por pensamentos disfuncionais. Através do Questionamento Socrático conseguimos perceber que os pensamentos não são fatos, e sim ideias, ou sejam suposições. Com isso, há a flexibilização do pensamento disfuncional que permite o indivíduo descobrir outras possibilidades de resposta ao evento gatilho. Assim, o paciente adquire uma resposta menos intensa ou um comportamento mais funcional.
Depois de um tempo, o ser humano consegue aumentar o tempo de resposta entre o pensamento e a reação, para melhorar a qualidade de vida e evitar comportamentos disfuncionais. Por isso, podemos dizer que o método socrático se mostra eficaz na resolução de diversos transtornos e dificuldades.
Como utilizar?
No caso dos profissionais, o mantra “perguntar, não falar” é uma das formas de ajudar a lembrar de utilizar o método socrático durante as sessões. Além disso, principalmente no começo, o profissional pode usar alguns questionamentos pré-determinados. No entanto, com a prática é possível ir elaborando questionamentos diferentes de acordo com cada caso. Confira alguns questionamentos que geralmente são vistos durante a adoção do método socrático nas sessões:
- Qual a evidência em favor desse pensamento? E contra ele?
- Estou baseando este pensamento em fatos ou sentimentos?
- Esse pensamento é preto e branco? Quando na realidade é mais complexo que isso;
- Eu poderia estar mal interpretando as evidências?
- Outras pessoas poderiam ter interpretações diferentes das minhas na mesma situação?
- Estou olhando para todas as evidências ou apenas o que apoia meu pensamento?
- Poderia meu pensamento ser um exagero do que é verdade?
- Estou tendo esse pensamento por hábito ou os fatos o apoiam?
- Alguém passou esse pensamento/crença para mim? Se sim, esse alguém é uma fonte confiável?
- O meu pensamento, é um cenário realista? Ou o pior cenário possível?
Outro ponto que às vezes gera dúvida nos profissionais que estão querendo seguir essa abordagem é qual a forma prática para a utilização do modelo socrático. Nesse sentido, veja a seguir algumas dicas para você ter mais robustez para aplicar esse método:
- Comece usando uma colinha (com as perguntas e pensamentos);
- Utilize o questionamento com seus próprios pensamentos;
- Estude assuntos variados.
Utilização no caso dos pacientes
Quando falamos sobre a utilização do modelo socrático para os pacientes, vale a pena lembrar que os seus pensamentos não são fatos, e sim, ideais. Portanto, elas podem e devem ser questionadas. Dessa forma, você consegue ter uma visão mais ampliada de uma crença restrita.
Esperamos que você tenha aproveitado esse artigo para esclarecer algumas dúvidas sobre o que é o questionamento socrático na TCC. No entanto, se você quiser conhecer mais sobre a Terapia Cognitiva não deixe de acessar o nosso site e participar do curso sobre o tema.
